补钙是保持骨骼健康的关键，特别是对于婴儿和小孩子来说，钙是必不可少的营养素。下面介绍一些富含钙的食物：
1.牛奶和乳制品：这是最常见的补钙食品，包括奶酪、酸奶、奶油、黄油等等。 牛奶是优秀的来源，每100毫升牛奶含有150毫克左右的钙。儿童可能容易对乳糖不耐受，但他们可能仍然可以享受一些其他物品，如酸奶和芝士。
2.豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、红豆、青豆、绿辣椒等食品含有丰富的钙和蛋白质。
3.坚果和种子：像杏仁、奇亚籽、亚麻籽、哈蜜瓜籽等都含有钙，脂肪酸和其他几种必须的营养成分。
4.鱼类：大多数鱼类（鱼肝油除外）都是很好的钙来源。 尤其是小鱼，那里的骨头中含有的钙。
5.绿色叶菜：这些食品不仅包含钙，还包含维生素K和叶黄素等其他营养成分。 例如，西兰花，菠菜和油菜可以给孩子高能量的钙。
6.某种水果和橙汁：橙汁和柠檬汁是非常好的维生素C来源，但在一些市场上，它们在维生素D和钙的方面进行过补充。
儿童补钙的标准高于成人，根据年龄的不同有不同的需求量。但是，无论何时，与人类特定的膳食机制以及食用过程相比，人体的整个吸收标志非常困难，因此，需要坚持长时间食用，并为他们提供足够的补给补接口。综上所述，要么家长要注重孩子的日常饮食，要么就得服用一些适宜的营养保健品来保障孩子的健康。
