夏天是宝宝生长发育的重要时期，需要大量的营养物质来保证身体健康和发育。其中，补锌和补钙是非常重要的两种营养物质。下面我们来看看夏天宝宝喝什么补锌补钙比较好。
补锌
锌是人体必需的微量元素之一，对促进生长发育、提高免疫力、促进消化吸收等方面都有着重要的作用。因此，夏天宝宝补锌非常重要。以下几种食物都是补锌的好选择：
1. 肉类：肉类中锌的含量比较丰富，如牛肉、猪肉、鸡肉等都是不错的选择。但需要注意的是，煮熟的肉类才能更好地吸收锌。
2. 土豆：土豆中的锌含量也比较丰富，而且还含有其他营养物质。
3. 海鲜：海鲜中也含有大量的锌，如虾、蟹、贝壳类等都是不错的选择。
4. 黄豆：黄豆中的锌含量也比较丰富，可以通过吃豆腐、豆浆等形式来补锌。
除了以上的食物外，宝宝也可以通过食用锌片来补锌。但需要注意，不要过量服用，以免出现不良反应。
补钙
钙是宝宝生长发育中必不可少的营养素之一，对促进骨骼生长、牙齿发育、神经传导等方面都有着非常重要的作用。夏天宝宝补钙同样也需要注意以下几种食物：
1. 牛奶及奶制品：牛奶含有丰富的钙质，每天喝一杯牛奶就能达到宝宝一天所需的钙质。此外，奶酪、酸奶、芝士等奶制品中也含有丰富的钙质。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量也比较丰富，如芹菜、菠菜、西兰花等都是不错的选择。
3. 鱼虾：含有丰富钙质的鱼虾有鲈鱼、鳕鱼、虾等，能促进宝宝的骨骼发育。
4. 豆制品：豆浆、豆腐等豆制品中也含有较高量的钙质。
除了以上的食物外，宝宝也可以通过食用钙片来补钙。但需要注意，不要过量服用，以免出现不良反应。
总结
夏天宝宝喝什么补锌补钙？
要想宝宝健康快乐的度过夏天，就需要注意营养的摄入。除了以上的食物外，还可以通过多晒太阳、适量运动等方式来增强宝宝的钙吸收能力，让宝宝更加健康成长。
