宝宝需要补充适量的维生素B2，也叫核黄素。维生素B2参与体内多种生物活动，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程。它还能帮助身体维护汗腺、皮肤和眼睛的正常功能。下面介绍宝宝补维生素B2的相关知识。
1. 维生素B2的推荐摄入量：根据美国医学院提供的数据，不同年龄段儿童维生素B2的推荐摄入量如下：0-6个月100微克/天，7-12个月约200微克/天，1-3岁约250微克/天，4-8岁约300微克/天，9-13岁约400微克/天。
2. 食物中含维生素B2的丰富来源：动物性食物如肝脏、肾脏、鸡蛋、牛奶、乳酪、蛤蜊；植物性食物如杏仁、菠菜、豆腐、香蕉、松茸等。
3. 宝宝缺乏维生素B2的表现：如果宝宝缺乏维生素B2，他可能会出现皮肤干燥、口角生疮、舌面发炎、头晕恶心、眼睑发红、食欲不振等症状。
4. 补充维生素B2的方法：如果宝宝缺乏维生素B2，应当优先通过食物来补充，如鲜奶、鸡蛋、含面筋的食物、鱼和蔬菜等；如果宝宝无法从食物中获得足够的维生素B2，可以在医生的建议下给他服用维生素B2补充剂。
5. 常识提示：过量摄入维生素B2可能会导致皮肤刺痒、恶心呕吐、尿液变色等不适症状，在给宝宝补充维生素B2时一定要控制好剂量。
总之，宝宝需要适量的维生素B2来维持身体的正常代谢和功能运作。如果家长注意到宝宝出现了上述症状，应当及时从食物中或通过适量的维生素B2补充来纠正不足。
