根据美国儿科学会（AAP）的建议，3岁宝宝每天应摄入600-1000IU（国际单位）的维生素D。由于维生素D是帮助身体吸收钙和磷的重要营养素，因此对于保持健康的骨骼和牙齿生长，孩子摄入足够的维生素D非常重要。在日常生活中，可以通过以下方法帮助宝宝获得足够的维生素D：
1. 饮食来源：含有维生素D的食物主要有鱼肝油、蘑菇、鸡蛋、鱼、牛奶和酸奶等。饮食中摄取的维生素D量通常很少，所以需要注意饮食搭配，增加对富含维生素D的食物的摄入，帮助宝宝获得足够的维生素D。
2. 暴露于阳光下：身体暴露在阳光下可能会帮助皮肤合成维生素D。AAP建议，在夏季、气温为70°F（约21°C）以上时，宝宝每天暴露于太阳下10-15分钟可获得足够的维生素D。但是，在冬季、天气寒冷时，阳光较少不易满足宝宝的维生素D需求，此时需要考虑从其他途径获取维生素D。
3. 补充维生素D：如果宝宝无法从饮食和阳光中摄取足够的维生素D，可以考虑使用维生素D补充剂，但应在儿科医生的建议下进行。根据宝宝的年龄、体重和健康状况建议适当的剂量和补充时间。
总之，保证宝宝摄入足够的维生素D对于健康生长至关重要，家长应该根据上述方法帮助宝宝获取足够的维生素D。
