宝宝发烧和疼痛可能是因为感冒、病毒感染或其他疾病引起的。如果宝宝发烧和疼痛较轻，可以通过以下方法缓解：
1. 给宝宝多喝水：发烧时，宝宝很容易失水，补充足够的水分有助于降低体温和减轻疼痛。
2. 给宝宝安排充足的休息：宝宝需要足够的休息来加强免疫力，缓解疼痛和疲劳。
3. 给宝宝使用退烧药：如果宝宝的降温需要用药物，可以使用小儿退烧药或药水，但一定要按医生或药品说明书的剂量使用。
4. 使用温水或冷水毛巾敷额：敷冷水毛巾可以缓解宝宝的发热和头痛。
5. 给宝宝按摩：用温和的按摩可以缓解宝宝的疼痛和不适感。
6. 给宝宝使用润肤剂：如果宝宝的皮肤干燥，可以使用润肤剂来减轻疼痛和不适感。
7. 保持室内空气流通：通风可以让室内空气新鲜，缓解宝宝的不适感。
总之，当宝宝发烧和疼痛时，一定要及时保持宝宝的水分、休息和药物治疗，同时使用温和的方法缓解宝宝的不适感。如果宝宝的发烧和疼痛很严重，一定要尽快就医。
