蔬菜是很好的补钙食品，因为它们所含的钙质不多，但它们的钙质被人体吸收得很好。
以下是一些可以帮助宝宝长高的蔬菜：
1. 菠菜：菠菜是补钙的极佳食物，同时还含有丰富的维生素C、维生素A和叶酸等营养物质。
2. 豆类：豆类富含高质量蛋白质，能够促进骨骼生长和身高增长。其中黑豆和蚕豆的钙含量比较高。
3. 豆芽：豆芽营养成分非常多，其中钙的含量比较高，是很好的补钙食品之一。
4. 蘑菇：蘑菇是一种天然的维生素D来源，可以有助于增强人体对钙的吸收。
5. 红薯：红薯富含淀粉、蛋白质、糖分以及多种维生素和微量元素，其中钙含量也比较高。
6. 油菜：油菜中含有钙、铁、锌等多种营养素，能够帮助宝宝增强体质，增长身高。
当然，每种蔬菜的营养成分都不同，需要搭配吃，以达到营养均衡的目的。同时，在宝宝摄入蔬菜的同时，家长也要注意，蔬菜中的钙质可能无法被孩子充分吸收，建议在宝宝每天的饮食中适当加入一些钙片、乳制品等食物，以保证宝宝足够的钙质。
