补充钙质对于婴儿的成长和发育至关重要，因为钙是构成骨骼的重要成分。婴儿在子宫内时，将从母体的血液中吸收大量的钙，但在出生之后，来源就要由食物补充。钙的吸收率因人而异，但六个月及以上的婴儿，建议每天摄入400-600毫克的钙。
以下是一些适合婴儿补钙的食物：
1. 母乳或配方奶粉 - 在婴儿的前六个月，母乳或配方奶粉是提供婴儿所需钙质的主要来源。母乳可保证婴儿的充分营养摄入，富含钙和其他营养成分。
2. 钙质强化的饮料或谷物 - 一些谷物和饮料已经被钙质强化。这些食品可能对于缺乏奶制品或无法吸收其他更高钙食品的婴儿尤其有用。
3. 酸奶 - 酸奶含有钙，而且含有更多的蛋白质和（有益的）活性菌，这有助于维持肠道健康。但是，有些婴儿对乳制品过敏，这些婴儿需要寻找其他来源的钙质。
4. 蔬菜 - 一些绿色蔬菜如菠菜，芦笋和嫩豌豆富含钙质。其它也含有钙的蔬菜有莴笋、西葫芦、大白菜、油菜等。
5. 水产品 - 鱼类是一种高蛋白、低脂肪食品，同时还富含钙质。三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。
无论婴儿通过哪些食物获得钙质，父母应该每天确保婴儿摄入充足的食物。同时也要注意在婴儿食物中控制盐分和糖分的含量，并确保睡觉前婴儿得到足够的锻炼和体育运动。
