孕期长胎毒是指妈妈在孕期中没有好好照顾自己，没有注意饮食、作息和卫生习惯，导致孩子体内所积累的毒素过多，从而影响到宝宝的生长和发育。
如果出现孕期长胎毒现象，应该及时采取措施，去除体内毒素对于孕期胎儿来说非常重要。以下是几个有效的方法：
1. 饮食健康：孕期妈妈应该每天保证营养均衡、食品清洁卫生，尽量避免饮食过度油腻，炸烤等食品，尽量少吃零食、油炸食品和汉堡、炸鸡等垃圾食品，多吃蔬菜水果、粗粮等食品。
2. 坚持适量运动：孕期适量运动可以促进毒素的代谢和排出，有助于减轻孕期不适和自然分娩的顺利进行。
3. 睡眠充足：每天保证八小时的睡眠时间，保证身体的正常代谢和排毒，促进胎儿健康发育。
4. 饮食补充：适可而止地使用一些经专门医生建议的营养品类为孩子补充营养，但如果纯靠两位成年人摄入的并不足够， 还是需要按照医生的指示，考虑用一些营养剂，但要遵循医生指示。
在日常生活中做好保健、注意孕期保健措施、保证饮食清洁，预防孕期长胎毒，这是最好的办法。同时，孕期妈妈也应该经常去医院检查身体和胎儿健康情况，以保证孕期胎儿的安全和健康发展。有问题要及时问医生。
