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五周岁宝宝吃什么补钙?

2024-05-05 07:07:15 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1667浏览

五岁的宝宝正在快速成长中,骨骼也在不断发育,因此需要足够的钙质来保证骨骼的健康。在保证充足的日常运动和太阳光照的同时,饮食中也应该确保足够的钙摄入。

以下是一些富含钙的食物,供五岁宝宝的家长参考:

1. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等常见的奶制品都是钙的良好来源。牛奶是最常见的饮料,每日250-300毫升的牛奶可以提供足够的钙质。酸奶和奶酪也是不错的选择。

2. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、油菜、青菜等富含钙质。加工后烹调或炒青菜,利于钙的吸收。

3. 海鲜类:龙虾、虾米等海鲜类富含钙,此外,在鱼、虾等食物中都含有较丰富的钙。因此,宝宝经常食用海鲜也是提高钙质的一种方式。

4. 果蔬干:带骨头的干果如杏仁也是良好的钙质来源,妈妈可以给宝宝来一些代替零食,既好玩又有营养。

5. 豆类:豆类中富含钙和维生素D。妈妈可以将豆腐、豆浆、豆皮等加入到宝宝的饮食中;炒一些豆类,与青菜一起食用可以使钙的吸收更好。

总之,除以上食品以外,红枣、桂圆、桂花等也可以添加到宝宝的饮食中。五岁宝宝应该每天摄入500-800毫克的钙,妈妈应该要关注宝宝的饮食健康,营养均衡,适量摄入各种营养素。

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