一岁宝宝出汗时，可适当给他食用一些可以消暑的食物。以下是一些适合一岁宝宝食用的消暑食物：
1. 瓜类： 西瓜、黄瓜等瓜类水分多，纤维少且清凉，可以起到缓解高温的作用。
2. 水果：葡萄、草莓、李子等水果都可以消暑解渴、增加宝宝体内的水分。
3. 蔬菜：黄瓜、西红柿、凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌豆腐、白菜等菜品可以清热解暑，同时也有很好的保健效果，如增强宝宝的免疫力。
4. 汤水：菊花枸杞枣汤、绿豆汤等汤水可以降温解暑，同时也具有清热解暑的好作用。
5. 食谱：冬瓜排骨汤、清热田螺汤等食谱也是很好的消暑美食。
不过，出汗过多往往会引起宝宝对营养物质的丢失，建议做好宝宝的一日三餐搭配，宝宝出汗时给予一定的补充饮食。此外，在夏季出汗时，也要做好室内和室外环境的调节，给宝宝营造一个清爽、凉爽的生活环境。
