宝宝的骨骼处于发育期，钙是骨骼发育必不可少的营养元素，因此，宝宝补钙非常重要。下面介绍几种适合宝宝补钙的食物。
1. 奶类食品
奶类食品是补钙的最佳选择，其中最好的来源是母乳或配方奶粉。如果宝宝已经断奶，可以给宝宝喝约一杯250毫升的无脂牛奶或配方奶。除了牛奶之外，酸奶、奶酪、奶油等也是很好的钙来源。
2. 海鲜
海鲜也是富含钙的食物之一，尤其是鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼等，这些鱼类中也含有丰富的DHA，有助于宝宝的大脑发育。虾、蟹、贝类也都含有不错的钙量。
3. 豆类
豆类虽然不是特别富含钙，但是其中所含的钙能被人体吸收利用。简单来说，豆类中所含的植酸酸会抑制钙的吸收，但是植物性蛋白中还含有一种叫做赖氨酸的物质可以降低植酸的含量。所以，豆类也可以是较好的补钙食物，比如豆腐、豆浆。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中既有丰富的钙，又有维生素K和叶酸等有助于宝宝骨骼发育的营养素。 菠菜、油菜、芹菜、莴苣、沙拉等都是不错的选择。
总之，补钙食品多样化最好，宝宝可以根据个人口感选择多样化的补钙食材。此外，需要注意的是应根据宝宝的年龄和体重，确定宝宝日摄入量的钙质。当然，如果担心宝宝不能获得足够的钙，可以让宝宝选择钙补充剂，但需要根据医生的建议使用。
