宝宝四岁了，正处于生长发育旺盛的阶段，因此补钙尤为重要。钙是宝宝骨骼和牙齿发育的必需品，同时也对神经、肌肉、心脏功能等有重要影响。下面提供几种补钙的方法：
1. 给宝宝多喝奶
牛奶是最好的钙源，一杯牛奶含有200毫克钙。因此，每天给宝宝喝1-2杯牛奶，可以帮助宝宝满足每日所需的钙量。除了牛奶，酸奶、奶酪等也是很好的钙源。
2. 多吃含钙食品
宝宝四岁后，可以逐渐尝试各种食物，可以多摄入含钙食品。例如，深绿色蔬菜、豆腐、核桃、海带、坚果、虾皮、小鱼干等都是钙含量很高的食品，宝宝可以尽量多地食用这些食品。
3. 合理搭配饮食
饮食的搭配也很重要，宝宝不仅要多吃含钙食品，还要搭配食用其他含有维生素D等的食品。维生素D的摄入可以帮助钙的吸收利用，例如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等都是很好的维生素D来源。
4. 晒太阳
适当的阳光暴晒可以促进宝宝体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。可以选择上午10点到下午3点之间的阳光，每天晒太阳15分钟即可。
总之，宝宝四岁了需要我们多关注他们的营养健康，钙的摄入对于宝宝的健康成长十分重要。可以从饮食、晒太阳等多个方面来帮助宝宝摄取足够的钙，让宝宝健康成长。
