三岁以上的宝宝需要每天补充800毫克的钙质，帮助他们的骨骼和牙齿健康发育。以下是一些方法来帮助三岁以上的宝宝补钙：
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是钙质的好来源。宝宝可以每天喝约480毫升（约16盎司）的牛奶，或食用一些奶制品，如酸奶、芝士或布丁，来补充钙质。
2. 鱼类
鱼类包含丰富的钙质，尤其是含有鱼骨的鱼类。例如，沙丁鱼和鲔鱼都是高钙的鱼类。可以将它们混合到宝宝的饭菜中或做成鱼丸或鱼饼。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜也是钙质的良好来源。例如，菠菜、绿色甘蓝和羽衣甘蓝都是高钙的蔬菜。可以将它们切成小块添加到宝宝的食物中，例如意大利面条、炒饭或蛋糕中。
4. 坚果和种子
坚果和种子也是钙质的重要来源。例如，杏仁、花生酱、芝麻和腰果都是富含钙质的。可以将它们作为零食或添加到宝宝的饭菜中。
5. 钙强化的食品
一些食品，如橙汁和麦片，已被强化以含有更多的钙质。可以将这些食品作为宝宝饮食计划的一部分来提高他们的钙摄入量。
总之，为了确保宝宝健康的骨骼和牙齿发育，需要确保他们的每日饮食计划中包括足够的钙质。上述方法提供了一些简单的方法来帮助宝宝补充他们所需的钙质。
