钙是人体必须的营养元素，无论是成年人还是婴幼儿，都需要补充足够的钙来支持身体健康和生长发育。对于12个月宝宝来说，补钙更是至关重要的事情。那么，12个月宝宝补钙该如何做呢？下面我们一起看看。
1. 奶类食品
牛奶、奶酪、酸奶等奶类食品是良好的钙质来源。12个月宝宝可以开始喝牛奶，通常每天需要喝400-500毫升的奶。同时，也可以在宝宝的饮食中加入含有奶制品的食物，比如芝士、奶油等，都是不错的选择。但是要注意的是，由于某些食物过敏等原因，有些宝宝不适合食用奶制品，这时需要在医生的指导下进行。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜富含钙质，比如绿叶菜、花椰菜、豆腐等。但是蔬菜中的钙质吸收率相对较低，需要配合其他钙质食品一起食用，才能提高钙的吸收效率。
3. 鱼虾等海鲜
海鲜类食品含有丰富的钙质和其他微量元素，对宝宝的生长发育十分有益。不过，对于12个月的宝宝而言，海鲜需要注重清洁卫生，选用新鲜的优质食材，并且在烹饪过程中注意去除所有骨头等难以咀嚼的部位。
4. 果蔬汁
对于某些宝宝而言，饮食中直接摄入钙质可能存在各种问题，这时候可以通过果蔬汁的方式来进行补钙。比如全脂牛奶和西柚汁一起喝，就能够享受到钙质和维生素C的双重营养价值。
5. 补充钙剂
当上述食物不能满足宝宝需要时，可以考虑使用钙剂来进行补充。但是需要注意，对于12个月宝宝来说，使用钙剂需要遵循医生的建议，并在医生的指导下进行，以确保宝宝的健康和安全。
总的来说，12个月宝宝的饮食应该多样化、均衡，尽可能的包括上述提到的各类食品。同时，对于宝宝的钙质需求，家长应该在医生的指导下进行营养管理，确保宝宝能够获得足够的钙质和其他营养元素，让宝宝健康、强壮的成长。
