宝宝的健康成长离不开足够的营养素，其中补钙就显得非常重要。一月的宝宝虽然年龄还小，但是也需要适当的补钙来支持骨骼的发育。
婴儿在出生后的前六个月内主要通过母乳或婴儿配方奶粉摄取营养，这些食物都含有丰富的钙质。如果婴儿喂养不足或母乳中的营养不足，可以在医生或营养师的指导下适当添加奶粉或钙口服液来补充钙质。
在宝宝开始进食固体食物后，可以增加含钙食品的摄入量。比如，蛋黄、骨头汤、豆腐干、乳酪、鲜奶、芝士、菜类、肉类、鱼类等都是好的补钙食品选项。需要注意的是，尽管这些食物中含有较高的钙质浓度，但是宝宝还处于生长时期，需要多样化的营养素，不能只注重单一营养素的补充。
此外，宝宝的钙吸收还受到其他因素的影响。例如，胃肠道吸收钙质需要维生素D的参与，因此宝宝需要多晒太阳。同时，高纤维食物、咖啡、茶叶、可乐等也可能影响钙的吸收。
总之，一月的宝宝可以通过母乳或配方奶粉获得足够的营养素，配合适当的固体食物摄取，以及晒太阳等方法来补钙。同时需要遵循医生或营养师的建议，根据婴儿的实际情况调整饮食计划。
