在宝宝3周岁的时候，补钙和锌对于宝宝的生长和发育非常重要。钙是宝宝强健骨骼的必需元素，而锌则是宝宝免疫系统和神经系统的重要组成部分，补充钙和锌不仅可以增强宝宝的免疫力和身体素质，还可以预防宝宝出现生长发育不良和贫血等问题。
那么，如何给宝宝补充钙和锌呢？下面我们一起来看一下：
1. 食品补钙： 宝宝3周岁时，可以给宝宝多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆类、海藻类、贝壳类、绿叶蔬菜、骨头类食品等。需要注意的是，奶制品是最为常见富含钙质的食品之一，可以给宝宝喝一些富含钙质的牛奶或配方奶粉，但需要适量，过多的喝牛奶可能会引起宝宝的腹泻和消化不良。
2. 补充钙片：如果宝宝食物中摄入的钙质不足，可以在医生或医药师的建议下，给宝宝补充一些钙片。需要注意的是，选择的钙片必须是符合食品药品监督管理局的规定才能使用，并且需要保证使用量和使用频率符合医生的建议。
3. 食物补锌： 像牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆制品、动物内脏等食物富含锌，可以给宝宝多尝试一下这些食物。还可以在宝宝的饮食中增加些海鲜，如虾、贝类、蟹等，这些食物除了富含优质蛋白质外、营养也比较全面。
4. 补锌口服液：如果宝宝摄入锌不足，可以在医生的指导下，为宝宝口服一些符合标准要求的锌口服液。需要注意的是，使用量和使用频率要严格按照医生的建议进行，以免出现过量或副作用。
总之，给宝宝补充钙和锌是很重要的，但是需要注意使用方法和使用量。另外，如果宝宝出现了身体不适或者副作用，请及时停止使用并向医生咨询。
