矮小是一个不少孩子和家长非常关注的问题。其中，骨骼发育是一个非常重要的因素。补充钙质是非常必要的，因为钙是骨骼生长所必需的。如果宝宝补钙不够，骨骼很可能不能得到充分的发育。那么，矮小宝宝应该吃哪些食物来补钙呢？
1. 奶制品
牛奶是一种非常好的钙来源，每100毫升牛奶含有约120毫克钙。同样，其他奶制品如酸奶、奶酪、脱脂奶等也是不错的钙来源。尽量选择低脂或脱脂的奶制品，因为脂肪含量高的奶制品会影响钙的吸收。
2. 鱼和蛋
吃一些鱼和蛋也是补充钙质的好方法。三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼都是含有较高钙的鱼类。鸡蛋黄也是很好的钙来源，每个鸡蛋黄大约含有20毫克钙。
3. 叶绿蔬菜
如果宝宝喜欢吃蔬菜，那么可以多吃叶绿蔬菜。菠菜、芹菜、羽衣甘蓝等都是含有丰富钙质的蔬菜。100克菠菜大约含有90毫克钙。
4. 果实和干果
橙子、猕猴桃、柑橘等水果都是极好的钙来源，尤其是橙子和猕猴桃，含钙量非常高。干果如杏仁、腰果、核桃等含有较高的钙量，包含很多营养成分，适合宝宝作为零食食用。
矮小宝宝补钙除了食物来源外，还可以通过一些方法促进钙的吸收，如户外运动，充足的维生素D等。同时，我们也要注意宝宝的饮食均衡，不要一味追求补钙而忽视其他营养素的摄入。如果宝宝补钙仍然存在困难，可以考虑口服钙片，但一定要在医生的指导下进行。
