一岁小宝宝的饮食非常重要，因为这是宝宝成长发育的关键时期。在这个时候，宝宝所需的各种营养素，包括钙，都非常重要。钙对于宝宝的骨骼生长和牙齿的健康都有很大的作用。那么，一岁小宝宝应该吃哪些钙质丰富的食物呢？以下是一些建议：
1. 奶制品：牛奶是最常见的钙源之一，但一岁以下的宝宝不应该直接喝牛奶，而应该选择辅食中的奶制品。酸奶、芝士、奶酪、鲜奶油都是不错的选择。
2. 绿叶蔬菜：像菠菜、芥菜、茼蒿等绿色蔬菜中含有丰富的钙质。
3. 果蔬干酪：像梨、菠萝、香蕉这类水果中含有丰富的钙质，配上一些干酪或酸奶就更能补充钙质。
4. 海产品：海产品如海藻、虾皮、鲍鱼等也含有大量的钙质。
5. 果汁和豆腐：婴儿可以通过豆腐、新鲜果汁中的钙来获得这种营养元素。
在为宝宝准备饮食时，请确保使用健康的食材，正确的烹饪方法和适当的分量。此外，婴儿还可以从晒太阳，吃含维生素D的食品、无谷类饮食、手肘和膝盖上的伸展运动中获得钙质。总之，一岁小宝宝的饮食应该多样化，均衡健康，以满足他们身体的各种需求。
