四岁宝宝是生长发育的重要时期，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，因此适量补钙很重要。一般来说，四岁宝宝每天需要800-1000毫克的钙，但具体需要量可能因孩子的身高、体重、年龄、性别和饮食习惯而异。
在日常饮食中，可以多添加富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、芝士等）、豆制品（豆浆、豆腐等）、海产品、绿叶蔬菜（菠菜、芦笋、大白菜等）和坚果类食品（花生、杏仁、核桃等）。另外，避免给孩子吃垃圾食品和碳酸饮料，这些食品会抑制钙的吸收。
如果孩子平时饮食中的钙含量不足或者有特殊情况需求，可以适当补充钙剂。但是，补钙剂也需要遵循适量原则，不要超过医生或营养师指导的用量。过量的钙会影响铁和锌等微量元素的吸收与利用。
总之，四岁宝宝适量补钙很重要，但是需要根据孩子的实际需要来确定每天需要的数量和方式，同时要注意饮食均衡，营养全面，不要让孩子摄入过多的钙。
