宝宝的骨骼和牙齿都需要足够的钙质来保持健康，而且宝宝的身体正处于快速生长发育的阶段，补钙尤其重要。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等含有丰富的钙质，是宝宝补钙的首选。值得注意的是，如果宝宝对乳糖过敏或者不喜欢喝牛奶，可以考虑食用低乳糖或无乳糖的酸奶。
2.豆制品：豆腐、豆浆、红豆、黄豆等都是富含钙质的食品，也是很好的补钙食材。但是宝宝的消化系统还不够完善，这些食物应该在宝宝6个月以上，食用过程中也要注意去除不易消化的豆渣。
3.海鲜：里面含有钙质丰富的食品有虾皮、鱼干、紫菜、海带等。这些海鲜食材不仅含有丰富的钙质，还有许多其他营养素，非常适合宝宝食用。
4.绿叶蔬菜：比如菠菜、芹菜、香菜等都是含有丰富钙质的蔬菜，可以在宝宝的饮食中加入。不过要注意的是，这些蔬菜中含有大量的草酸，容易与钙质结合，影响其吸收效果，所以不要过量食用。
总之，为保证宝宝补钙的效果，需要让宝宝均衡饮食，同时适当增加户外活动，增加皮肤暴露，晒太阳等等。如果您对宝宝饮食方面有任何疑问，最好咨询专业营养师或医生的建议。
