六月是夏季，气温逐渐升高，宝宝很容易出现食欲不振、大汗淋漓等情况，这时候宝宝的身体需要更多营养和水分来维持正常运转。其中，铁和钙是宝宝健康成长所必需的两种营养素，同时宝宝的食欲也会因为天气变化而受到影响。因此，家长们需要注意为宝宝合理补充铁和钙，保证宝宝正常的健康成长。
补铁：
1.瘦肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉等含铁量高。
2.蛋类：蛋黄中含有大量的铁质，适量摄入可以提高铁质的吸收率。
3.绿色蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、莴笋等，这些蔬菜中铁的含量虽然不是很高，但是其中的维生素C可以改善铁的吸收。
4.豆及其制品：豆腐、豆类、红枣等，含有较多铁元素。
5.动物肝脏：肝脏含铁量很高，有利于宝宝的补铁。
补钙：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含有丰富的钙元素的食物。 章鱼、虾、蟹等海产品也含有大量钙质。
2.豆腐及其制品：豆腐、豆浆等含钙量较高，而且容易吸收。
同时，我们还可以通过多种易于宝宝吸收的食品组合来补铁补钙。例如在宝宝一顿饭中同时搭配瘦肉和绿色蔬菜，能在一定程度上提高铁质吸收率。此外，辅食类别对宝宝补铁补钙也影响很大，蛋黄粥、绿色蔬菜米粥等辅食能够在合理搭配下提高元素的吸收率，给宝宝带来更全面更均衡的营养。
总之，补铁补钙最好是采用天然食材来提高宝宝的吸收率，同时，量要适当，毕竟过多过少都会对宝宝的身体产生负面影响。有疑问的家长可以根据宝宝的年龄、体重和身体状态等因素，向专业的医生或营养师咨询，帮助宝宝更好的补铁和补钙。
