对于十个月的宝宝来说，钙和维生素D是非常重要的两个营养素。因为钙和维生素D的缺乏会导致宝宝骨骼发育不良、牙齿发育不良等问题。因此，补充钙和维生素D对于宝宝来说是必要的。
补钙是指让宝宝摄入足够的钙质。钙是骨骼的主要组成成分，也是维持神经肌肉功能、心跳、血液凝固等生命活动必需的营养素。宝宝需要的钙量每天大约为500-600mg。钙源主要来自于牛奶、豆腐、鱼虾、肉类、蔬菜、水果等。
补维生素D是指让宝宝摄入足够的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收、利用和转运，和钙一样，维生素D同样对于宝宝的骨骼和牙齿的生长具有重要的作用。维生素D的最好来源是太阳光，因为人体能够自行合成维生素D。但太阳光不是任何时间、任何地点都有，宝宝也需要从食物中获得维生素D，每天需要量为10微克。
因此，十个月的宝宝在补钙的同时也应该注意摄入足够的维生素D。可以选择含有丰富钙和维生素D的奶粉、鱼肝油等产品，或者每天让宝宝在太阳光下晒太阳。需要提醒的是，过多的维生素D也有可能对宝宝带来不良影响，因此一定要遵循医生的建议，按照适量补充。
此外，补充钙和维生素D并不是一劳永逸的事情，因为宝宝的生长发育一直在进行，所以饮食中这两种营养素的摄入也需要不断地调整和补充。家长在给宝宝补钙和维生素D时应该注意，不要只关注其中一种营养素，而忽略了另一种，因为这两种营养素缺一不可。
