根据国际儿科学会推荐，两周岁宝宝每天应该补充400-600国际单位的维生素D，以维持其生长和发育所需的健康水平。
维生素D对婴幼儿的生长和骨骼发育至关重要，能够增强钙的吸收和利用，从而促进骨骼的生长和硬化。此外，它还有助于提高免疫力，预防感染和疾病的发生。
然而，幼儿期宝宝的皮肤对紫外线的敏感度低，而且由于室内活动时间较长，也难以获得足够的维生素D。因此，需要在日常饮食中或是适量使用维生素D补充剂来满足宝宝的需求。
常见富含维生素D的食物包括鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼、蛋黄和牛奶。然而，饮食中获得的维生素D量通常较少，难以满足宝宝的需求，因此维生素D补充剂成为很好的选择。
最后，建议家长在为宝宝补充维生素D时要遵循医生的建议，避免过量补充，以免出现不良反应影响宝宝的健康。
