冬天气温低，孩子在室内活动较多，钙质的需求量却不会降低，所以很多家长会关心孩子在冬天如何补钙。下面是几种富含钙质的食物供家长们参考。
1.奶类及奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、芝士等都是非常好的补钙食品。特别是酸奶，其中含有的乳酸菌可以帮助增强肠道吸收钙质的能力，同时酸奶中还含有一定量的维生素D，可以帮助身体更好的吸收钙质。
2.豆腐及豆制品：豆腐是素食者的首选，不仅含有较高的蛋白质，同时其含钙量也非常丰富。豆腐以及豆浆等豆制品也是孩子补钙的好选择。
3.鱼虾海鲜：鱼虾海鲜中富含钙质，并且摄入海鲜有助于增加多余的维生素D，提高身体吸收钙质的能力。
4.坚果类：坚果不仅能补充身体所需的膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，同时也合是不依靠鱼和肉而补充身体所需钙质的好选择，像杏仁、腰果和瓜子等。
需要注意的是，某些食物虽然含有一定的钙质，但其中可吸收的钙质不高，比如菠菜等。家长应该选择那些对钙质的吸收更有帮助的食物。同时，如果宝宝不能通过食物来获得足够的钙质，家长应该添加儿童营养补充品或儿童专用钙片，以保证孩子身体发育应有所需。
