5岁是儿童生长发育的重要阶段，钙是儿童骨骼发育所必须的营养物质，那么如何科学补钙呢？下面给大家介绍几个方法：
1. 食物中获得钙
儿童可以通过合理饮食来获得足够的钙。比较适合儿童的食物包括奶制品、豆类、坚果、鱼类等。每天让宝宝饮用200-300毫升的奶类产品，可获得足够的钙质。
2. 营养素有机会
儿童的钙吸收率并不高，仅为钙的20-30%，所以在给宝宝多提供一些维生素D和锌等营养素，有机会促进儿童的钙吸收。可以给孩子放慢营养素海藻粉、多种维生素B族片或维生素C泡腾片等。
3. 多晒太阳
身处阳光下，儿童皮肤会产生维生素D，并且维生素D有助于促进儿童钙的吸收，每天让宝宝在阳光明媚的房间里玩耍15~20分钟即可。
4. 适量运动
适量运动可以促进骨骼的生长和发育，促进钙质吸收，同时也能增强骨骼的强度和抗压能力。通常，适合儿童参加的运动项目有游泳、拍球、跳蹦床等。
总之，科学补钙是很有必要的，这可以帮助孩子形成一个健康的身体。父母们在选择适当的补钙方式时，需要多注意孩子的年龄、体质、饮食结构等，以此来采取针对性的方法。
