宝宝的生长发育需要充足的钙质供应，但是过量的钙质摄入也会对宝宝的健康造成影响，如增加肾脏负担、影响骨骼生长等。因此，如何让宝宝适度地补钙十分重要。
1. 合理安排饮食
宝宝的饮食应以奶类、豆类、鱼类、绿色蔬菜等富含钙质的食物为主，但是不需要一定强制补充钙制剂等补钙产品。在宝宝进食的过程中，注意坚果、辛辣、油炸、烤烟等过多的垃圾食品，减少对宝宝的钙含量影响。
2. 日晒
日晒可以帮助宝宝吸收维生素D，促进宝宝利用钙质的能力，并预防佝偻病等疾病。宝宝的日晒应当在早上8-10点或下午3-5点进行，每次5-10分钟为宜，宜穿短袖短裤，让日光直接照射皮肤。
3. 适当运动
适度的运动可以促进宝宝的骨骼生长，并提高钙质的吸收能力。例如，构成高钙饮食的食物并不一定吸收得很好，但是大量运动之后可以提升宝宝钙质的吸收效率，供给足够的钙质生长所需。
4. 确保食物中维生素D的摄入
维生素D是钙的重要吸收辅助物质。正确饮食、适当日晒和维生素D含量高的食物可以确保维生素D的摄入。鸡蛋、鱼类、动物肝脏等食物含有丰富的维生素D。不过对于母乳喂养的宝宝，因为母乳中维生素D含量不高，可以考虑额外添加维生素D。
因此，给宝宝适量补钙的方式是，多晒太阳、多注重饮食平衡、适当运动、对食物中的维生素D有所保证等，多元化补钙的方式可以更好地帮助宝宝发育，且不会出现补钙过多的情况。
