3岁宝宝每天需要补充的维生素D量至少为600IU，与成年人相同。婴幼儿期对维生素D的需求更高，主要原因是它对骨骼健康的重要性。维生素D能够帮助人体吸收钙，有利于骨骼的正常发育和保持健康。
维生素D缺乏的情况在婴幼儿中较为常见，因为他们暴露在阳光下的时间很少。阳光可以帮助我们的皮肤合成维生素D。但是儿童的肌肤被覆盖的面积很少，他们在户外的时间也相对较少，这就限制了他们体内维生素D的合成。
除此之外，儿童的饮食也可能无法满足他们对维生素D的需求。富含维生素D的食物主要包括鱼类、蛋黄、奶油等，但是这些食物可能不在儿童的饮食习惯中。
为了保证儿童充足获取维生素D，家长可以考虑让孩子多晒太阳。在天气晴朗的日子，让孩子户外活动一到两个小时可以满足他们的维生素D需求。此外，家长还可以给孩子补充维生素D的补充剂，以确保其健康发育。建议在医生的指导下进行补充，以免过量导致不良反应。
