补钙是所有年龄段人士都需要关注的问题，尤其是7岁以下的儿童，因为这个年龄段是儿童骨骼发育的关键期。在这个阶段，孩子体内的钙需求量较高，是成人的两倍左右。如果孩子缺乏钙，就容易出现生长发育迟缓、牙齿矫正困难等问题。因此，合理的膳食摄入和适当的钙补充都对孩子的健康与成长发育至关重要。
以下是一些适合7岁宝宝补钙的食物：
1、牛奶和乳制品：牛奶是最常见的补钙食品，而其它乳制品如酸奶、奶酪等也含有大量的钙质。可以选择全脂、脱脂、鲜奶、乳酸饮品等不同种类的乳制品来补充钙质。
2、豆制品：豆制品如豆腐、豆腐皮、豆浆等富含钙质，且易于消化吸收。豆腐除了可以做成炒菜或汤之外，还可以加入水果或蜜糖制成豆腐花，更美味。
3、海鲜类食物：虾、蟹、贝壳类海鲜是富含钙质的海产品之一。特别要注意的是，孩子在食用海鲜的时候应该注意食物卫生，尽量避免食用生的或加工不当的海鲜。
4、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如芹菜、菜花、西兰花、小白菜等，是富含钙质的蔬菜，且含有大量的维生素C、纤维素等对健康有益的成分，是孩子们健康膳食中不可缺少的食品。
5、坚果：坚果比如花生、杏仁、核桃、榛子等也含有丰富的钙质，孩子平常可以尝试吃上一些。不过需要注意的是，坚果过量容易引起肠胃不适，应该控制食用量。
总的来说，准确并科学的补钙，应该以饮食为首选，平时多食富含钙质的食物，注意控制食物总热量。如遇到特殊情况，需要额外补钙，建议咨询医生和营养师的建议，避免过量或错误的补钙方式。
