一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，营养的摄入非常重要。其中，钙和锌是宝宝成长所必需的两种重要元素，应该及时补充。
1.饮食补钙
优质饮食是保证宝宝健康成长的重要保障。宝宝一岁后，可以吃一些含钙高的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、绿叶蔬菜（如菜心、菠菜）等。需要注意的是，不能让宝宝单纯喝牛奶，否则会影响铁的吸收，引起贫血。而且，过量饮用动物奶类也可能增加宝宝患上乳糜泻的风险。
2.适量增加锌的摄入
锌是促进宝宝免疫力、智力发育、维持多种酶的正常功能所必需的一种微量元素。如果宝宝食欲不好、经常感冒、肠胃不适、皮肤干燥等，可能是锌的摄入不足。宝宝需要摄入适量的锌来调节造血、促进生长和增强免疫力，锌含量高的食物有鱼、海鲜、瘦肉、谷类、豆类、坚果等。
3.合理进行户外活动
合理进行户外运动，有助于宝宝的钙吸收。当阳光充足时，可以带宝宝到户外晒太阳，这有助于宝宝体内合成维生素D，从而增强钙的吸收能力。
4.补充营养品
如果宝宝的饮食结构比较单一，或者是因为其他原因而无法摄入足够的钙和锌，可以考虑给宝宝补充钙锌营养品。但是需要注意的是，应该选择正规品牌的儿童大于1岁儿童的营养保健品，按照说明书规定使用。
最后，需要强调的是，宝宝的营养补充应该因人而异，而且不能盲目补充，否则会对宝宝的健康造成负面影响。如果宝宝生长出现问题，建议及时请教儿科医生。
