维生素D是对孩子骨骼发育非常重要的营养素。它能帮助促进钙的吸收和利用，有助于促进骨骼的正常生长和发育。但是，大多数食物中的维生素D含量都很低，很难满足孩子的需要。因此，3岁宝宝必须通过其他途径来获取足够的维生素D供应，这可以通过以下几种方式实现：
1. 增加户外活动时间。维生素D可以通过皮肤暴露于阳光下合成，因此让孩子在房外活动一段时间，每天可以让其接受到足够的阳光照射，以帮助孩子合成足够的维生素D。建议早上和下午的时候多带孩子出门活动一下。
2. 饮食中摄入丰富维生素D的食物。如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、奶油、蛋黄、香菇、肝、鱼肝油等食品。
3. 给孩子补充维生素D的营养补充剂。在保证食物和阳光暴露的同时，如果孩子的维生素D补充不足，可以根据孩子医生的建议，适当给孩子补充维生素D的营养补充剂，但不建议自行购买和使用，应该听从医生的建议。
4. 根据孩子的情况调整维生素D的摄入量。孩子的年龄、饮食习惯和阳光暴露时间不同，这都会影响到孩子维生素D的需求量，所以建议根据孩子的实际情况，确定适宜的维生素D摄入量。
维生素D是孩子身体健康的重要营养素，父母要关注孩子的维生素D供应情况，合理饮食和合理户外活动，使孩子的健康得到更好的保障。
