三岁宝宝是个快乐健康的年龄段，而维生素是宝宝健康成长所必需的营养素之一。尽管维生素对于宝宝的生长发育非常重要，但只有当宝宝摄入适量的维生素时才能发挥作用。所以为了让宝宝富含维生素，我们需要选择一些富含维生素的健康饮食。
以下是三岁宝宝可摄入的营养素丰富的食物清单。
1、水果：水果是维生素的重要来源之一。草莓、橙子、柠檬、甜瓜、蓝莓等水果含有丰富的维生素C，可以增强宝宝的免疫力。
2、蔬菜：蔬菜是宝宝健康成长所必需的丰富营养素。菜豆、西兰花、胡萝卜、蘑菇、南瓜等蔬菜含有丰富的维生素K、C、A等维生素。
3、牛奶：牛奶是宝宝较容易接受的营养饮品之一，富含维生素D和钙质，能促进宝宝骨骼健康发育。
4、鸡蛋：鸡蛋是完整的食品，富含营养物质，含有蛋白质、维生素A、D、E、B2等营养素，有助于宝宝的生长发育。
5、鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质和各种维生素和矿物质。比如三文鱼、沙丁鱼等，富含omega-3脂肪酸和维生素D等营养素，有助于宝宝的智力和视力发育。
总结：宝宝的身体需要摄取适当的维生素，才能更好地发挥抵御疾病的功能。因此，父母在孩子成长的过程中，需要为孩子提供足够的水果、蔬菜、奶类、鸡蛋、鱼肉等食品，这样可以帮助孩子养成健康的饮食习惯并保持健康成长。
