宝宝的骨骼发育非常重要，其中钙是非常关键的营养物质。钙对宝宝的生长和发育有重要的作用，可以帮助骨骼和牙齿发育，维持心脏、神经、肌肉的正常功能等。因此，宝宝的饮食要注意摄入足够的钙。
露天吃什么食物可以补钙效果好呢？以下是几种适合宝宝的食物：
1. 牛奶：牛奶是最常见的含钙食物，每100毫升牛奶中含有120毫克的钙质。拌一些香蕉或者糖可以吸引宝宝喝更多的牛奶。
2. 酸奶：除了牛奶，酸奶也是比较富含钙质的乳制品之一，每100克酸奶中含有125毫克钙。
3. 豆腐：豆腐是营养丰富的食物，含有丰富的钙和蛋白质等营养成分。200克软豆腐中含有400毫克钙质。
4. 青菜：青菜类蔬菜也是含钙优秀的食物，其中菜花和芹菜钙含量尤为高。多吃一些熟菜能够加强宝宝的钙质吸收能力。
5. 鱼类：鱼类是宝宝补钙的可靠来源，其脂肪能促进钙的吸收。鳗鱼、草鱼、鲤鱼、鲫鱼等中含有较多钙质。
6. 坚果类：坚果类食物如芝麻、杏仁、核桃等含有较高的钙和不饱和脂肪酸。适量食用能够提高宝宝的免疫力。
需要注意的是，钙的摄入要适量，过度摄入反而会对宝宝的健康产生负面影响。在为宝宝补充钙质时，应根据宝宝的年龄、身体状态以及饮食习惯选取适合的食物，让宝宝健康快乐地成长。
