降低胎心率是指减缓胎儿的心跳速度。在妊娠期间，胎儿的心跳速度往往比成人的心脏跳得快，但是有时候出现胎心过快的情况，可能会给母亲和胎儿造成一定的危害。下面介绍一些方法，可以降低胎心率。
1. 改变体位：采取侧卧位，可以减轻子宫对动脉的挤压，胎儿心肺功能减少，可以减缓胎心的速度。
2. 呼吸练习：在妊娠期间，孕妇可以进行深呼吸、长呼气练习，缓解心理压力，降低胎心率。
3. 避免生活紧张：在日常生活中保持心情愉快，避免紧张、忧虑等不良情绪，也可以降低胎心率。
4. 坚持适当的运动：在孕期进行适当的运动可以提高身体的适应性和韧性，减轻孕期不适，可以帮助降低胎心率。
5. 调节饮食：合理搭配营养饮食，避免过多的盐类、糖分的摄入，调整胎儿体内环境，也可以减缓胎心的速度。
总之，要想降低胎心率，需要注意孕期的生活习惯和注意事项，遵循医生的建议，及时就医，保持心情放松，避免紧张和忧虑，这样才能保证母婴的健康。
