维生素AD是一种不可或缺的维生素，对宝宝的生长和发育十分重要。维生素AD可以帮助钙的吸收和骨骼的生长发育，同时还能增强免疫力、保护眼睛、维持皮肤健康等。那么，宝宝每天需要摄入多少维生素AD呢？
根据WHO推荐，0-6个月的婴儿每天需要摄入400-500IU的维生素AD；6个月-1岁的宝宝每天需要摄入500-600IU的维生素AD；1-3岁的幼儿每天需要摄入600-800IU的维生素AD。而在具体的饮食规划中，这些维生素可以通过以下方式获得：
1. 鱼肝油：鱼肝油含有丰富的维生素AD，是最好的维生素AD来源之一。
2. 奶制品：奶制品中含有较多的维生素AD，包括牛奶、乳酪、酸奶、芝士等。
3. 蛋黄：蛋黄中含有很多的维生素AD。
4. 蔬菜：蔬菜中含有维生素AD较少，但是一些深绿色的蔬菜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素，这些物质在肝脏中能转化为维生素AD。
5. 补充剂：如果宝宝摄入的维生素AD不够，可以考虑通过医生的建议来补充维生素AD。
需要注意的是，宝宝每天同时需要摄入足够的钙，以帮助维生素AD的吸收和发挥作用。一般来说，0-6个月的宝宝每天需要摄入210-270mg的钙；6个月-1岁的宝宝每天需要摄入270-525mg的钙；1-3岁的幼儿每天需要摄入500-700mg的钙。
总的来说，宝宝每天需要摄入足够的维生素AD来保证身体健康和发展。在饮食上尽量丰富多元，如果必要可以考虑补充剂，但是需要在医生的指导下进行。
