随着宝宝逐渐长大，对于营养的需要也逐渐变得多样化和丰富化，尤其是钙质的摄入对于宝宝的生长发育至关重要。因此，为了保障宝宝的身体健康，家长需在宝宝普食时合理搭配食物，确保宝宝能够摄入足够的钙质。
同样以普通饭食为例，加入以下食材可以让宝宝更好地吸收钙质：
1. 奶类食材：包括牛奶、羊奶、酸奶等，这些食材含有丰富的钙质，并有利于宝宝的骨骼生长发育；
2. 蔬菜：蔬菜含有丰富的钙质、磷质等元素，可促进宝宝的骨骼和牙齿健康发育，如菠菜、芹菜等；
3. 豆腐类：豆腐、豆腐乳等食物含有优质的蛋白质和钙质，还有利于宝宝的消化吸收；
4. 鱼虾类：如鲢鱼、鲤鱼、河虾等，这些食物中富含钙质、微量元素和维生素，有利于宝宝的骨骼发育，同时还可以帮助宝宝增强免疫力；
5. 青果类：青果中含有较高含量的植物钙、钙铁、锌等，如青椒、黄瓜、橙子等。
同时，在宝宝普食时，家长应该避免给宝宝吃过多的含糖量和脂肪量高的食品，以减少宝宝的蛀牙风险，同时也防止宝宝过度摄入脂肪，从而引起肥胖等问题。
总之，专业的育儿师建议，宝宝在普食阶段可以适当多吃些蔬菜水果，豆类，少吃过多的肉类，同时加强宝宝的户外运动。因为户外运动有利于宝宝的钙吸收，同时还有磨练宝宝的身体素质和提高宝宝的身体代谢率。保持合理的普食偏好，对于宝宝的健康成长起到了至关重要的作用。
