维生素D是人体非常重要的一种维生素，它可以帮助身体吸收钙元素，从而保证骨骼健康。对于一岁的宝宝而言，饮食中补充足够的维生素D就显得尤为重要。
以下是一些可以帮助宝宝补充维生素D的食物：
1. 鱼类：鱼类是维生素D的天然食物来源之一，特别是沙丁鱼、鲑鱼和鳕鱼等海鱼，它们的肉中维生素D的含量较高。家长可以将这些鱼类制成汤或煮熟后切成小块与米饭一起食用，以此来补充宝宝所需的维生素D。
2. 鸡蛋：鸡蛋中含有大量的维生素D，以及优质蛋白质和脂肪酸。家长可以给宝宝煮鸡蛋、煎蛋或者做成蛋羹来补充维生素D。
3. 食用菌类：食用菌中含有不少的维生素D，特别是木耳、香菇和茶树菇等。家长可以将它们制成鸡汤或者清炒，婴儿食品中也可以添加这些食用菌。
此外，家长还可以考虑为宝宝补充维生素D补剂，出生后就要给宝宝添加维生素D，但是在添加之前需要先咨询医生。
总之，对于一岁的宝宝来说，饮食中补充足够的维生素D非常重要。家长可以从上述食物中挑选多种营养元素丰富的食物，以此来保证宝宝的健康成长。
