对于一岁的宝宝来说，睡眠、营养和运动都非常重要，而其中营养是最基础也是最关键的因素之一。其中，补钙作为一个十分重要的营养元素，关系到宝宝的骨骼发育和牙齿生长，对宝宝的健康成长也有着至关重要的作用。
宝宝缺钙或者摄入不足会导致骨胳变形、矮小、易骨折，夜惊等症状出现，甚至会影响到宝宝的身体发育，所以一岁的宝宝除了多吃蔬菜水果等有营养的食物以外，也应该适当的补充钙质，尤其是在冬春季节，天气干燥，空气中的钙含量较低，这时补钙更加重要。
补钙的方法主要有：
1.多吃钙含量高的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鲜奶酪等，其中牛奶和酸奶是比较好的选择，但也要注意不要过量，否则会影响宝宝的吸收和消化。
2.晒太阳，促进钙的吸收。但宝宝的皮肤是比较娇嫩的，要避免在强烈的阳光下暴晒，最好在早晨或者晚上的阳光下晒太阳。
3.补充钙剂。这种方法最为直接有效，但要注意选择合适的钙剂品牌和适量使用，过量补钙也可能会对宝宝的身体造成不良影响。
总的来说，对于一岁宝宝来说，除了保证摄入足够的钙质外，还要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果等富含营养的食物，也要有适当的运动，有规律的作息时间和足够的睡眠，这样才能在宝宝快速成长的关键期为他的体格发育打下坚实的基础。
