一岁宝宝是一个生长发育快速的阶段，宝宝的骨骼、免疫系统和智力发育都需要足够的营养。而钙，铁和锌是宝宝在这个时期最需要的营养素之一。
1. 钙
钙对于儿童骨骼和牙齿的健康是至关重要的。钙可以通过牛奶、酸奶、芝士等乳制品来获取。此外，绿叶菜、豆腐等蔬菜也含有钙。
2. 铁
铁对于儿童的生长发育和免疫功能的正常发挥也是非常重要的。铁可以通过肝脏、瘦肉、豆类和蛋类来获取。此外，深色蔬菜如菠菜和甜菜也含有丰富的铁元素。
3. 锌
锌对于儿童的免疫系统、生长发育和智力发育都具有重要的作用。锌可以通过肉、鱼、全谷物和豆类等食物来获取。此外，紫菜、海带等也是含锌的食物。
在补充营养素时，父母应该遵循以下原则：
1. 均衡饮食
饮食应该均衡，不过量也不过少，尽量保证宝宝吃到各种不同的食物，以获取综合性的营养素。
2. 多样化食物
在食物选择方面，各种不同的食物都应该有所涵盖，以保证能够摄取到更多的营养素。
3. 适量补充营养品
适当补充多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素D等，但是补充营养品应该是在医生或者营养师的建议下进行。
总之，营养的补充对于宝宝的生长发育来说至关重要，家长可以通过多样化的膳食，适量补充营养品来确保宝宝的健康成长。
