补钙是宝宝日常饮食中必不可少的一部分。由于骨骼的发育与生长需要大量的钙质，因此宝宝的饮食中要增加含钙食物的摄入量。以下是一些不错的选择：
1.牛奶
很多宝爸宝妈认为宝宝只要喝牛奶就可以满足钙质需求，但其实不然，宝宝因为消化系统未完全发育，请勿在一岁前给宝宝饮用牛奶。由于牛奶中的脂肪过多，消化吸收有一定难度。一岁后的宝宝可以给他适量的鲜牛奶，不仅易吸收，还能补充足量钙质。
2.豆制品
豆制品中含有大量的植物性蛋白质和钙质，包括豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等，比较适合宝宝食用。
3.海鲜
海鲜脂肪含量较低，不仅易消化，而且含有丰富的蛋白质和钙质，如虾、蟹、贝类等，按摩如口感上的问题可以适当多鲜葱、姜等物品进行调味。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅含有丰富的维生素和纤维素，还含有不少钙质，如菠菜、韭菜、苋菜等，这些食品适合宝宝的口感，可以适量加入到宝宝的日常饮食中。
5.坚果类
坚果类中含有丰富的铁和钙质，如杏仁、枸杞子、栗子等，适量摄取可以满足宝宝需要的营养。不过由于坚果类的结构比较硬，宝宝消化能力还未完全成熟，建议家长切碎后再给宝宝食用。
总之，宝宝的饮食中要保证摄取有足够的钙质，但同时也要注意食物的安全性和营养均衡，在科学指导下进行食品搭配，才能让宝宝健康成长。
