维生素D是一种脂溶性维生素，对人体生长、发育及身体健康都有着重要的作用。对于宝宝来说，维生素D尤为重要，因为宝宝的骨骼和牙齿发育需要它的帮助。维生素D不仅仅只是对钙的吸收有帮助，更重要的是，它对于宝宝的免疫系统和神经系统的发育也有着至关重要的作用。
一般来讲，宝宝的生长发育需要的维生素D，主要来源于两个方面，一是母乳中含有一定的维生素D，通过母乳喂养可以满足宝宝的维生素D需求；二是阳光。阳光能够促进皮肤合成维生素D，所以让宝宝在适当的阳光下活动，可以增加宝宝体内的维生素D含量。
然而，很多宝宝的维生素D缺乏，一般是因为宝宝的摄入量不足、无法在阳光下活动、地理位置、季节等等原因所导致的。严重的缺乏会引起佝偻病，导致骨骼变形、生长发育受影响等等。
因此，在宝宝的日常生活中，我们应该保证宝宝摄入足够的维生素D，建议每天摄入400-800IU（国内推荐），或根据医生的建议酌情增加。除了母乳或配方奶中添加维生素D以外，还可以让宝宝适量地晒太阳，每天晒10-15分钟左右，可以让宝宝的皮肤自然合成维生素D。
总之，维生素D是宝宝生长发育过程中必不可少的营养元素，缺乏会引起诸多问题，要保证宝宝摄入足够的维生素D，通过日常饮食和适量的阳光照射来补充。
