维生素D是一种脂溶性维生素,对人体生长、发育及身体健康都有着重要的作用。对于宝宝来说,维生素D尤为重要,因为宝宝的骨骼和牙齿发育需要它的帮助。维生素D不仅仅只是对钙的吸收有帮助,更重要的是,它对于宝宝的免疫系统和神经系统的发育也有着至关重要的作用。
一般来讲,宝宝的生长发育需要的维生素D,主要来源于两个方面,一是母乳中含有一定的维生素D,通过母乳喂养可以满足宝宝的维生素D需求;二是阳光。阳光能够促进皮肤合成维生素D,所以让宝宝在适当的阳光下活动,可以增加宝宝体内的维生素D含量。
然而,很多宝宝的维生素D缺乏,一般是因为宝宝的摄入量不足、无法在阳光下活动、地理位置、季节等等原因所导致的。严重的缺乏会引起佝偻病,导致骨骼变形、生长发育受影响等等。
因此,在宝宝的日常生活中,我们应该保证宝宝摄入足够的维生素D,建议每天摄入400-800IU(国内推荐),或根据医生的建议酌情增加。除了母乳或配方奶中添加维生素D以外,还可以让宝宝适量地晒太阳,每天晒10-15分钟左右,可以让宝宝的皮肤自然合成维生素D。
总之,维生素D是宝宝生长发育过程中必不可少的营养元素,缺乏会引起诸多问题,要保证宝宝摄入足够的维生素D,通过日常饮食和适量的阳光照射来补充。