宝宝的饮食中，钙元素是必不可少的，因为钙是宝宝健康成长所必须的重要元素。百忙之中，如何让宝宝摄入足够的钙是许多家长关注的问题。这里介绍几种可供选择的富含钙元素的食物。
第一类：牛奶类
牛奶最为常见，在宝宝的饮食中起着非常重要的作用。每天一杯奶，可以提供钙元素和维生素D，增加宝宝的骨骼健康。反复的研究结果表明，牛奶中不仅含有钙，而且含有其它不同的微量元素，如钾、镁、铁等可以提高宝宝体内免疫能力，减少感冒的机会。
第二类：鱼虾贝类
海鲜食物是钙的优良来源。海鲜食品中富含的钙质含量高，吸收有效。鱼类如鲑鱼、金枪鱼中含有丰富的DHA脂肪酸，可以增加宝宝始终脑部发展。贝类和虾类中含有大量的蛋白质，不仅钙质含量高，并且具有较高的风味和口感。孩子可以根据自己的口味喜好和食谱食用。
第三类：蔬菜类
除了牛奶和海鲜还可以通过蔬菜食品来增加宝宝的钙元素。绿叶蔬菜是最佳的钙来源，如花菜、芝麻菜、菜花、笋子、菜心等等。其中，菠菜虽然钙含量高，但同时又含有草酸，容易造成吸收不良，不可以作为主要的钙元素来源。
如果宝宝不太喜欢蔬菜味，建议采用一些调味品，如小苏打或柠檬汁，可以促进钙的吸收。
除了食物外，日常锻炼也可以促进钙的吸收和骨骼健康。家长们可以选择一些适合宝宝年龄的运动来帮助孩子提高体内钙的含量。
总之，宝宝什么东西补钙最好？除了新鲜的牛奶、鱼虾贝类食品以外，补充各种蔬菜配料也是很好的选择。同时，孩子们的日常活动量也不能被忽略，适度运动更可以帮助宝宝增强身体素质。
