九个月的宝宝正处于生长发育的重要时期，钙是骨骼和牙齿的主要成分，也是宝宝生长发育必不可少的营养素。因此，宝宝的食谱中应包含富含钙质的食物。
1. 奶类：乳制品富含钙和蛋白质，宝宝可以吃奶粉或者母乳。如果宝宝由于蛋白质过敏或其他原因不能喝牛奶或羊奶，可以尝试豆奶或其他植物奶替代。
2. 鱼类：富含钙和DHA。母乳中的DHA能够促进宝宝的大脑发育，建议给宝宝吃含DHA较多的鱼类，如鲈鱼、鲑鱼、鲔鱼等。
3. 菠菜：富含钙和维生素C，可以增强免疫力。
4. 豆腐：富含蛋白质和钙，还有磷、铁等微量元素。
5. 大豆及其制品：富含蛋白质和钙质，建议给宝宝吃豆浆、黄豆、黑豆等。
6. 硬水骨头汤：骨头汤是一种传统的中式食谱，富含钙质和其他重要的营养素，可以促进宝宝的骨骼生长。
7. 蘑菇：富含钙质和可溶性纤维，可以促进宝宝的肠道健康。
8. 五谷杂粮：富含蛋白质、钙质和其他重要的营养素，建议给宝宝吃燕麦、玉米、黑米等。
9. 柿子椒：富含钙质和维生素C，可以增强免疫力和促进骨骼发育。
除此之外，还有一些小贴士可以使用来增加宝宝的钙吸收。例如，控制饮食中的盐摄入量，增加维生素D的摄入（可以在户外晒太阳或者吃含有维生素D的食物），餐后适当运动等等。最后，还要提醒家长们，补钙并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持才能够使宝宝的骨骼健康发育。
