在宝宝一岁左右的时候，骨骼正在迅速生长发育阶段，需要充足的钙元素来帮助骨骼健康发展。因此，宝妈们需要为宝宝选择合适的钙来源。
首选钙来源：乳制品
乳制品是宝宝吸收钙质的首选，包括牛奶、酸奶、奶酪等，其中牛奶是最佳的钙源。宝妈可以适量给宝宝饮用牛奶或配方奶或者添加奶制品到宝宝的饮食中，以保证宝宝日常的钙摄入。
其次，绿叶蔬菜也是不错的钙来源。像菠菜、苋菜、青菜、油菜等，都富含钙质，在宝宝的日常饮食中可以适当的增加绿叶蔬菜的摄入量，但不要超过30克。
此外，海产品也是一种丰富的钙来源。比如虾、蟹、海带、紫菜等，适当添加到宝宝的饮食中，不仅能够满足宝宝的营养需求，还有助于促进宝宝的智力发展。
总之，为了满足宝宝日常的钙质摄入，宝妈们应该选择多元化的食物来保证宝宝的营养均衡。如果宝宝经常摄入上述含有钙元素的食物但仍不能满足需求，那么可以考虑给宝宝使用钙补充剂，但必须和医生咨询之后再进行使用。
