宝宝在成长过程中，骨骼发育非常重要。因此，每天需要摄入足够的钙质来支持骨骼的发育和强化。对于6个月到3岁的宝宝，建议每天摄入500毫克钙质。对于3岁至8岁的儿童，建议每天摄入800毫克钙质。以下是一些丰富的蔬菜，可以帮助宝宝得到足够的钙质。
1. 芝麻菜：芝麻菜是非常好的来源，每一杯芝麻菜含有138毫克的钙质，宝宝可以添加到沙拉里，或者蒸熟后蘸调味汁食用。
2. 绿菜花：绿菜花中含有172毫克的钙质，可以用来做成各种菜肴，例如汤、炒菜等。
3. 菠菜：菠菜中含有99毫克的钙质，可以加入到各种菜肴和汤里。
4. 白菜：白菜是孩子们非常喜欢的蔬菜之一，其中每一杯含有74毫克的钙质。
5. 茄子：茄子也是丰富的钙质来源，每一杯茄子含有22毫克的钙质。
6. 南瓜：南瓜中含有63毫克的钙质，可以煮成南瓜汤或者做成南瓜饼。
7. 红薯：红薯含有55毫克的钙质，可以烤、蒸或者煮食。
8. 豆腐：豆腐是优质的钙质来源，其中每一杯软豆腐含有256毫克的钙质。
在给宝宝喂养蔬菜时，家长们应该注意一点：除了菠菜、甘蓝等蔬菜外，其他蔬菜多吃无妨。但是，对于带有草酸的蔬菜，例如菠菜和甘蓝，建议烫过水后再食用，避免草酸的影响，影响钙质的吸收。同时，为了让宝宝吸收钙质更好，可以配合食用含有维生素D的食物，例如蛋黄和鱼类。
