对于不喝牛奶或牛奶不适应的宝宝来说，补钙是一个棘手的问题，因为牛奶是非常好的钙来源。但是，不用担心，这并不意味着没有其他的补钙选择。
以下是一些不喝牛奶的宝宝可以采取的方法来补钙。
1. 其他乳制品
如果宝宝对牛奶过敏，可以考虑使用其他的乳制品。例如，羊奶，酸奶和奶酪等，都含有丰富的钙质。另外，一些奶类饮品还添加了钙。但需要注意的是，也有一些孩子可能对其他乳制品过敏，需要注意观察。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是非常好的钙来源，如菠菜、西兰花、芦笋和芥菜等。这些蔬菜不仅含有大量的钙，还富含维生素K和玉米黄素等对生长发育很重要的微量营养素。
3. 食物中的钙
除了乳制品和绿叶蔬菜，其他食品中也有一定的钙。例如，鱼、贝类、豆类、坚果等都是钙的来源。核桃、杏仁、黑芝麻等富含钙，还能提供宝宝所需的蛋白质和脂肪。
4. 特殊配方奶粉
如果宝宝是因为过敏或者其他原因不喝牛奶，可以尝试使用特殊配方奶粉。这些奶粉丰富的营养不仅能够帮助宝宝获得足够的钙，而且还可以提供其他必要的营养成分。
5. 维生素D
维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，因此也需要注意。维生素D可以从阳光中获得，同时也可以通过 fortified 食品和补充剂等方式补充。
总之，对于不喝牛奶的宝宝来说，补钙是非常重要的。在日常饮食中适当地多添加一些富含钙质的食物，同时也可以通过特殊配方奶粉、补充维生素D等方式帮助宝宝获得足够的钙质。
