在宝宝的生长过程中，钙的摄入对于骨骼和牙齿的发育和健康至关重要。十个月大的宝宝正处于生长期间，因此需要足够的钙来支撑他们的骨骼和牙齿的健康成长。那么，补钙应该吃哪种钙呢？
钙是一种重要的营养素，由于婴幼儿的骨骼、牙齿处于不断形成发育的阶段，因此十个月宝宝的饮食中需要摄取足够的钙。目前市场上钙的种类繁多，有来自动物的钙，如牛奶、酸奶、奶酪等，也有来自植物的钙，如黄豆、黑豆、芝麻等。这些食物每天的摄入量和吸收程度不同，钙的浓度也存在差异。
在宝宝的饮食中，建议优先选择富含钙质的食物，如乳制品和鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，其中奶制品是非常好的钙源。相比其他钙源，牛奶和奶制品中的钙更容易被人体吸收利用，也是宝宝获取钙质的理想来源之一。例如，适量给宝宝加一些黄油、鲜奶制品，或者吃一些含钙高的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，都是不错的选择。
当然，在添加钙的同时，宝妈们也应该注意维生素D的摄入。维生素D可以帮助吸收钙，有助于维持宝宝骨骼和牙齿的健康。一般情况下，太阳光可帮助人体合成足够的维生素D。如果天气不好或者孩子不能经常接触到太阳光，可以通过食物或饮料的形式补充维生素D，如奶制品、鸡蛋、鱼类等。
总的来说，给十个月大的宝宝补钙时，建议通过食物的摄入来进行。选择富含钙质的食物，并注意维生素D的补充，可以帮助宝宝健康地成长。如有特殊状况需要补充营养，建议向医生询问，避免出现营养过剩困扰。
