一岁宝宝的饮食选择十分重要，因为这是宝宝一生中成长发育的关键时期。尽管父母很难控制宝宝的饮食选择，但是让他们尽可能地摄入各种营养素非常重要。钙、铁、锌、维生素D和维生素C等维生素是宝宝日常饮食中必须的。下面是一些推荐的食物，可以保证宝宝摄入适量的营养素：
1. 钙 - 把奶产品和绿色蔬菜融入宝宝的食谱中，比如酸奶、芝士、牛奶、菠菜和白菜等。
2. 铁 - 红肉、鸡肉、鱼、豆腐和豆类是铁的主要来源，同时Vitamin C也有助于铁的吸收，所以可以在食物中添加一些柠檬汁或柿子椒。
3. 锌 - 胡萝卜、南瓜、红肉、豆类等都是含有丰富的锌的食物。但是，婴儿不建议过多的吃红肉，可以多吃豆类等。
4. 维生素D - 太阳能帮助人体合成维生素D，所以宝宝可以在早晨晒晒太阳。同时鱼类和鸡蛋黄也是维生素D的来源。
5. 维生素C - 草莓、石榴、桔子、橙子、柠檬等都是提供维生素C的食物。
尽管这些食物可以为宝宝提供必要的营养素，每个孩子的食物偏好不同，所以父母需要观察宝宝的营养需求，合理规划宝宝的食谱。建议父母绝对不要强制宝宝吃任何食物。最好让宝宝慢慢地体验新的食物，鼓励宝宝尝试各种味道和口感，让他们自己决定自己喜欢什么。
