在宝宝的生长发育过程中，钙是非常重要的营养元素，对于骨骼的生长和牙齿的形成起着至关重要的作用。因此，如果宝宝补钙不足，会对宝宝身体发育带来不良影响。
在宝宝1岁9个月这个时期，宝宝需要多摄入富含钙的食物，帮助宝宝在快速的生长发育过程中满足身体的需求。以下是几种适合1岁9个月的宝宝补钙的食物：
1. 酸奶
酸奶是补钙的好选择，不仅富含钙和维生素D，而且还有益于消化。宝宝每天可以喝一杯酸奶，适量的酸奶可以促进钙的吸收，使宝宝更加强壮健康。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是膳食钙的良好来源，如菠菜、油菜等，可以适当在宝宝饮食中增加这些蔬菜的摄入量，帮助宝宝更好地吸收钙元素，促进骨骼的发育。
3. 奶酪
奶酪是一种很好的钙质来源，富含膳食钙、蛋白质、维生素D、磷等材料。奶酪不仅可以作为点心和零食，还可以和其他食品混搭，例如面包、牛奶等，以丰富宝宝的饮食营养组合。
4. 鱼肉
鱼肉是很好的膳食钙来源之一，例如鲑鱼、带鱼、鲫鱼等，它们不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和各种营养物质。因此，为宝宝选购有营养的鱼肉，对于宝宝的健康成长非常有利。
5. 黑芝麻
黑芝麻富含钙、铁、锌等营养成分，它是一种非常好的钙质来源。煮稀饭时，加入适量的黑芝麻，不仅可以增加风味，而且还能够为宝宝的营养提供帮助。
总之，以上这些食品都是很好的宝宝补钙的食物。当然，每种食品的摄入量需要适当控制，防止吃得过多或不够，从而保证宝宝的健康发育。同时，若宝宝补钙不足且饮食改善仍不见好，建议及时就医，听从专业医生的建议。
