宝宝的身体需要多种营养素来保持健康，其中维生素C是必不可少的一种。维生素C是一种水溶性维生素，能够有效增强宝宝的免疫力，促进抗氧化反应，帮助宝宝吸收铁质等等。范围广泛的维生素C食品会给宝宝带来充足的维生素C，因此在识别和选择宝宝能吃的维生素C食品时需注意以下几点。
1.柑橘类食品
柑橘类食品含维生素C丰富，例如橙子、柠檬、柚子等等。宝宝们通常都喜欢这些带酸味儿的水果，且不会引起婴儿过敏。新鲜的柑橘是宝宝吃的维生素C的最佳来源。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜通光的碧绿颜色，就是天然的丰富维生素C。例如菠菜，花菜，芥菜等，都含有丰富的维生素C。然而有时候在加工过程中，会煮热菜包括蔬菜，引致维生素流失，因此宝宝最好多吃生的或者凉拌的蔬菜，以保证它们的营养价值。
3.热带水果
除了柑橘类，还有一些热带水果也富含维生素C，例如芒果、番石榴、荔枝、龙眼等等。仅仅需要给宝宝注意的是，有些热带水果可能引起宝宝过敏，所以在宝宝还很小的时候，最好避免给其尝试过合适质量的热带水果。
4.其他富含维生素C的食物
除了以上提到的食物，还有其他一些能够提供宝宝身体所需维生素C的食物，例如西红柿、柿子椒等。蛋黄和紫菜也含有丰富的维生素C，但是纯母乳喂养初期的不满月龄婴儿，不提倡食用这两种进赐。
综上所述，家长可以通过合理搭配丰富多样的膳食，来保证宝宝摄入足够的维生素C。对于母乳期的婴儿，母亲应该保持营养丰富的饮食，并保证自身摄入足够的维生素C，以便宝宝从母乳中获取所需的营养物质。
