三岁宝宝不喝奶怎么补钙？这是一个让许多父母头痛的问题。毕竟，钙质是孩子生长发育所必须的营养元素，如果孩子缺乏钙质，不仅会影响身体发育，还会引发其他一系列的健康问题。而对于一些婴幼儿来说，妈妈的奶已经不能满足孩子所需的钙质，再不注重饮食均衡，孩子的健康就会受到影响。如果宝宝不喝奶，那么家长就需要想办法通过其他食物来为孩子补充钙质。
1、谷物
吃谷物也能补钙，比如扁豆，绿豆、豌豆、黄豆等。谷物中的蛋白质含有的天然钙元素是非常丰富的，能够起到很好的补钙保健作用。
2、鱼类、海鲜
鱼类和海鲜都含有大量的钙质，多吃一些鱼类和海鲜，就能为宝宝提供足够的钙质。比较适合三岁以上的宝宝吃，但要注意控制食用量和卫生安全。
3、小果子
小果子里的铁和钙都非常丰富，比如花生、核桃、芝麻等等。对小孩子补钙、补血的效果也是非常不错的。
4、饮品
奶粉、酸奶，甚至是果汁含有钙质。请参考以下列表，知道一些富含钙质的食品：鲜奶450毫升可打奶油1140毫克钙/1/2个柑橘果汁酸奶170毫升240毫克钙奶油冰淇淋100克68mg钙。
5、蔬菜
芹菜、菠菜、白菜、豆角等绿叶蔬菜中含有较多的钙质和磷质，同时富含植物蛋白，可促进钙的吸收。
总结
通过以上的介绍，我们可以看到有许多食物都能够为三岁宝宝提供足够的钙质，家长们可以在孩子的饮食中多加入这些富含钙质的食物，合理搭配，协调各种营养素，让孩子的营养均衡。但同时也要注意饮食卫生，避免食物中含有有害物质，保障宝宝的健康。
